Fight Academy Boxing & Kick Boxing Club

+30 6972 500 678 info@fightacademy.gr

Menu

Η ψυχολογία στην πυγμαχία και στις πολεμικές τέχνες 2/3

Ψυχολογική προετοιμασία πριν τον πυγμαχικό αγώνα

Η ψυχολογία στην πυγμαχία και στις πολεμικές τέχνες 2/3

By In Martial Arts News & Articles On 11/04/2017


Η ψυχολογική προετοιμασία βοηθάει τον πυγμάχο να μειώσει το υψηλό επίπεδο άγχους και του επιτρέπει να αποφύγει την εγκεφαλική υπερδιέγερση (πολλές και μη διαχειρίσιμες σκέψεις) που θα επηρεάσει την απόδοση του στον αγώνα. Ένας πυγμάχος με αδύναμη ψυχολογική προετοιμασία δεν θα αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του. Η ψυχολογική του προετοιμασία λοιπόν θα πρέπει να ξεκινήσει πολύ πριν τον αγώνα του.

 

Το κίνητρο του πυγμάχου 2/2

Βοηθήστε την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης

  • Προσαρμόστε το φόρτο έργου προπόνησης ανάλογα με τις ατομικές ικανότητες του πυγμάχου
  • Αυξήστε σταδιακά τη δυσκολία των προπονητικών ασκήσεων
  • Υποστηρίξτε τον πυγμάχο περισσότερο στις αποτυχίες του
  • Μάθετε στον αθλητή να χρησιμοποιεί τις ήττες του ως κίνητρο για να αυξήσει την προσπάθειά του
  • Μάθετέ του/της πώς να δέχεται την ήττα με αξιοπρέπεια
  • Μην εγκαταλείπετε έναν αθλητή που χάνει τον αγώνα. Ο πυγμάχος μπορεί να μάθει απ’ τις ήττες και να αποκτήσει εμπειρία μέσα από αυτές.
  • Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε την οικογένειά του, τους φίλους του κ.τ.λ. στη διαδικασία της προπόνησης και έναν γονέα που να σας βοηθάει στην παρακίνηση του αθλητή.

 

Ψυχολογική προετοιμασία πριν τον πυγμαχικό αγώνα 

Δώστε κίνητρο στον πυγμάχο με το να τον κάνετε να γνωρίζει την πρόοδο του, τόσο στην προπόνηση όσο και στον αγώνα

  • Σχεδιάστε και μορφοποιείστε την προπόνηση ώστε να είναι απολαυστική
  • Βοηθήστε τον πυγμάχο να κατανοήσει την σημασία της επιτυχίας: «Η νίκη δεν είναι το παν»
  • Δίνετε συνεχόμενη ενθάρρυνση
  • Δώστε έμφαση στο ευ αγωνίζεσθαι
  • Διδάξτε τους κανόνες στον πυγμάχο, έτσι ώστε αν προκύψει κάποιο πρόβλημα, να μπορέσει να το επιλύσει μόνος του (και να αυξήσει και την αυτοπεποίθησή του)
  • Ο πυγμάχος πρέπει να έχει αμοιβαία εμπιστοσύνη –σεβασμό, αυτοπεποίθηση- και συνεργασία με τον προπονητή του

 

Ψυχολογική προετοιμασία για τον αγώνα 

Κάντε τον πυγμάχο να έχει επίγνωση και να εξοικειωθεί με την ατμόσφαιρα του αγώνα, για παράδειγμα τον φωτισμό, το κοινό, τους αντιπάλους κ.α.

  • Κάντε τον πυγμάχο να μάθει να έρχεται αντιμέτωπος με οποιαδήποτε απρόσμενη κατάσταση στο περιβάλλον του αγώνα – προετοιμάστε έναν πυγμάχο με το «Τι θα γίνει αν..;» στην προπόνηση και τα σπάρινγκ
  • «Τι θα γίνει αν» ο πυγμάχος γιουχαριστεί απ’ το κοινό
  • «Τι θα γίνει αν» ο πυγμάχος έχει να αντιμετωπίσει έναν δυνατό αντίπαλο στον επόμενο αγώνα
  • Μετά τον αγώνα, οργανώστε μία συνεδρία ψυχολογικής ανάρρωσης
  • Ενεργή ξεκούραση
  • Σπα, σάουνα
  • Μικρή περίοδος εκτός προπόνησης

 

ΠΗΓΗ:AIBA


Related Posts